Darah Tinggi? Jangan Panik! Ini 2 Cara Ajaib Turunkan Tekanan Darah Dalam 5 Menit Tanpa Obat

Dalam video ini, dr. Ruly Rahadian membagikan dua metode alami yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi tanpa menggunakan obat-obatan. 

1. Latihan Meremas Handuk (Isometric Handgrip):

Latihan fisik sederhana dengan cara meremas handuk. Latihan ini termasuk dalam kategori isometric handgrip exercise, yang telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah. Caranya, ambil handuk kecil, gulung, lalu remas dengan satu tangan selama 2 menit, kemudian ganti tangan. Lakukan latihan ini secara rutin setiap hari.

2. Teknik Pernapasan Dalam:

Dr. Ruly menjelaskan bahwa melakukan per napasan dalam secara teratur dapat membantu menenangkan sistem saraf dan menurunkan tekanan darah. Ia menyarankan untuk duduk dengan nyaman, menarik napas dalam melalui hidung (4 hitungan), menahan napas sejenak, lalu menghembuskannya perlahan melalui mulut (8 hitungan). Latihan ini sebaiknya dilakukan selama 5 menit setiap hari.

Dr. Ruly menekankan bahwa konsistensi dalam melakukan kedua metode ini sangat penting untuk mendapatkan hasil yang optimal. Ia juga menyarankan untuk tetap memantau tekanan darah secara rutin dan berkonsultasi dengan tenaga medis jika diperlukan.

Red.